Berhevkirina belgeyên tevlihev, dubarekirina plansaziyan, û civînên konferansê yên bêdawî.Neoteric, çi hiş û beden, di bin zextek mezin de ne.Û heke zexta pir zêde di wextê de neyê rakirin, pir caran dibe sedema hestên xirab, wekî depresyon, hêrsbûn û hwd.
Ger hûn dixwazin jiyana xwe vegerînin rewşek sade, aram û bextewar, kesên ku ji kar westiyan dibe ku bixwazin laş û hişê xwe bi alîkariyarûnên bingehîn ên bîhnxweşûbelavkerê rûnê bîhnxweşku ji xwe re bibin alîkar ku xwe decompress bikin û dilxweşiyek xweş vegerînin!
1. Steaming
Li ser kar, lê zêde bike stabîl ûrûnê bingehîn tevliheviya hestyarîbi 20 ml ava paqij, bi hev re tevlihev bikin û birijînin nav belavkerê bîhnxweşiyê, bihêlinmolekulên rûnê bingehînbi mijê avê li hewayê belav bikin, hawîrdorek xebatê ya îstîqrar û rehet biafirînin, bihêlin hûn nervên teng rehet bikin, di xebata nû de bêtir enerjiyê ji nû ve bistînin.
Ji % 75 hestên mirovan bi tahmê bandor dibin, lewrafîzyoterapî bîhnxweşdi heman demê de di pêşîgirtin û dermankirina "raha depresîf" de bandorek bêhempa jî heye.Di nav gelek celebên bîhnxweş de, 4ên jêrîn ji bo rakirina "heya depresyonê" pir maqûl in.
Bergamot bi pêşvexistina gera xwînê dikare mirovan bi enerjîk, taze û bextewar hîs bike.Di sala 2011-an de li Taylandê di ceribandinek mişkî de hate kifş kirin ku bergamot neyarek xwezayî ya "xemgîniyê" ye û di rakirina fikaran de bandorek pir baş heye.
Lavender ji bo demek dirêj di pêşîlêgirtin û dermankirina "mooda depresîf" de tê bikar anîn.Ew ne tenê dikare alîkariya mirovan bike ku fikar û hestên depresyonê ji holê rakin, lê di heman demê de ji mirovan re bibe alîkar ku xewek çêtir jî hebe.Ev bandorek li ser sererastkirina hestan û başkirina parastinê dike.Ya girîngtir, dermanên ku ji bo dermankirina depresyonê û nexweşiyên din ên derûnî têne bikar anîn bandorên alî hene, û lêkolînek ku di kovara navneteweyî ya Psychiatry in Clinical Practice de hatî weşandin destnîşan dike ku rûnê lavender dema ku depresyonê derman dike bandorên alî çê nake.Lêkolînek li ser 28 nexweşên xeternak ên bi "depresyona piştî zayînê"Ji hêla Tedawiyên Pêvek ên Di Pratîka Klînîkî ve hatî weşandin destnîşan kir ku mijarên ku lavender kirinebelavkirina rûnê bingehîn li malêpiştî 4 hefteyan di fikar û hestyarî de ji kontrolê kêmbûnek girîng hebû.Hêjayî gotinê ye ku bikaranîna bergamot û lavender bi hev re bandorek girîngtir li ser aramkirina dil û kêmkirina tansiyona xwînê dike.
Chamomile yek ji giyayên bi bandor e ji bo dij-stres û dekompresyonê, ji ber vê yekê chamomile bi gelemperî di gelek mûmên bîhnxweş an hilberên din ên dermankirina bîhnxweş de tê dîtin.
Ylang bandorek baş li ser dikerakirina hestên neyînîwek fikar, depresyonê, hêrs, û heta çavnebariyê.Bêhna bîhnxweşiya Ylang dikare zû ji me re bibe alîkar ku em pêbawerî, xwe-hezkirin, û dilşahiyê ava bikin.
2. Massage
Berî ku hûn bi şev biçin razanê, ji bîr mekin ku serîlêdanê bikinrûnê bingehînrasterast bi rû, serî, stû, mil û rihan.Dûv re destê xwe bidin xwarê, serî û stûyê xwe masaj bikin.Piştî vê yekê, destên xwe ber bi derve ve, du rîs û milên xwe masaj bikin.Di dawiyê de vegerin xala destpêkê, da ku stres û westandina rojê azad bikin.
hestên neyînîbi peyva "tehemûlê" nayê rakirin.Tenê bi berdana zextê dikare barê derûnî û laşî kêm bibe.Dema ku hûn di bin stresê de bin, divê hûn zû rûnên bingehîn bikar bînin da ku stresê azad bikin û depresyonê xilas bikin.
Dema şandinê: 26-ê Tîrmeh-2021